Gå ner i vikt med super kolhydrater Vi har varit inne på att ett rekommenderat dagligt intag är ca kalorier (i kolhydrater) vilket utgör cirka gram kolhydrater per dag. Om man önskar att gå ner i vikt så kan en diet som innehåller färre kolhydrater hjälpa till med detta. Det finns ingen tydlig definition av vad som exakt utgör en lågkolhydratdiet. 1 hur går man ner i vikt snabbt hemma 2 Många som väljer att dra ner på kolhydraterna när de vill gå ner i vikt upplever ofta ganska snabba och tydliga resultat, då är det lätt att dra slutsatsen att det är just kolhydraterna som måste bort för att gå ner i vikt, och möjligtvis att det är kolhydraterna som orsakar viktuppgång. 3 svårt att gå ner i vikt 4 Kolhydrater är en av makronäringsämnena som utgör en del av matpyramiden. Men om du försöker gå ner i vikt är det viktigt att du begränsar antalet kolhydrater du äter, och väljer livsmedel som innehåller mindre av dem. En diet som minskar mängden kolhydrater du äter kan också ge din kropp andra fördelar för hälsan. 5 1. Ät kolhydrater i början av dagen. Vill du börja skära ner på kolhydrater kan du limitera ditt intag till förmiddagen. I början av dagen behöver du nämligen som mest energi och att då skära ner totalt på kolhydrater kommer att göra dig orkeslös och trött. 2. Dra ner på kolhydrater utan att du tänker på det. 6 Gå ner i vikt med vardagsmotion. Det finns ingen exakt formel för att räkna ut hur mycket energi du förbrukar varje dag, eftersom din kaloriförbränning bland annat påverkas av hur gammal du är, din vikt, om du är man eller kvinna, hur mycket du rör dig och din metabolism, det vill säga din ämnesomsättning. 7 bästa dieten för att gå ner i vikt snabbt 8 Om du vill gå ner i vikt spelar det ingen roll om du äter mindre fett eller väljer bort kolhydraterna. 9 › nyheter › vetenskap › lite-kolhydrater-eller-fettsnalt-spelar-in. 10 Om du äter kalorier mindre per dag så kan du gå ner ett halvt kilo per vecka. Drar du bort kalorier per dag kan du gå ner ett kilo i veckan. Alternativt så drar du bort kalorier per dag, men lägger till motion som bränner fler kalorier. – Du bör inte ligga på ett intag av under kalorier per dag en längre period. 11 Gå ner i vikt med LCHF (low carb high fat) & lågkolhydratkost. LCHF (Low Carb High Fat) är en typ av lågkolhydratkost, som innebär att maten innehåller en liten mängd kolhydrater. Du som tidigare läst vår artikel om näringsämnen, vet att vi människor får energi från kolhydrater, fett och protein i maten. 12